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鴻順控股|​ 給即將返崗復工人員的“心理口罩”,請收下!

  日前,新型冠狀病毒的威脅仍揮之不去,要想不被疫情擊垮,除了注意生理衛生之外,你可能還需要給自己的心理加一道防線,戴一只“心理口罩”。返崗復工人員或者即將返崗人員要有足夠的思想準備和科學的個人防護措施,做到健康返崗,高效復工,尤其要注重心理上的調節。

 

急?迫?怕?返崗復工三心態

 

對于返崗復工,不同的人有不同的心態,心理專家南昌大學教授陳建華教授概括了三類。

 

第一種是“急”,急于返崗心態。這個時候還有期待上班的?有的。一是確實工作走不開,需要趕緊趕回去,在家待的心著急;二是從湖北武漢返鄉回家,被隔離,全封閉,在家待的不舒服;三是迫于生計,必須出外務工賺錢,在家待的不踏實。

 

第二種心態是“迫”,迫于返崗心態。相當一部分人可能是持這種心態。各種防疫科普都告訴我們,此刻最需要的是三個字“宅、戴、洗”,第1個字就是宅。可我卻偏偏要出門,不是工作實在走不開,不是耽心丟飯碗,不是苦于生活費,真是不愿意此刻出門復工。

 

第三種是“怕”,懼怕返崗心態。雖然上面兩種返崗復工心態不同,但有一點心理活動是相似的,那就是擔心、害怕甚至恐懼。例如擔心環境是否安全;恐與人接觸怕傳染;恐自身防護措施不到位被感染;恐去公共場所;恐工作壓力大導致自身免疫力降低等。

 

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迎戰病毒,心理也需增強“免疫力”

 

對于上述三種心態,陳教授表示都是正常的,可以理解。“我們都是血肉之驅,面對人類現在尚不完全認識、不能把握,且帶較強傳染性的新冠狀病毒,要說不害怕是不現實的,問題是如何調適。”

 

“所謂調適,就是針對個人可能會存在的不適與擔心,有針對性地認識與調整。”對此,陳建華給出了四個關鍵詞。

關鍵詞一:接納。一是接納自己非常時期要返崗復工的現實。不論是“急于”還是“迫于”,都是自己必須返崗復工的原因,別無選擇。一旦這樣想,心里就會踏實些。二是接納自己恐懼害怕的心理。焦慮和恐懼是個體在面對壓力時正常的反應,適度的焦慮有助于個體渡過危機。全國上下協力防控,說明這種新型病毒確實是讓人類害怕的,在這種大背景下,個人適度害怕焦慮是可以理解,是正常的,而且適度的焦慮可以讓自己對防止病毒感染保持必要的警惕。

 

關鍵詞二:攀比。“攀比”往往被人認為是貶義詞,但有時確實需要和他人比一比。其實在疫情發生以來,很多醫務人員一直戰斗在第一線,沒有休息,何來復工;很多社區工作者、公務人員、領導干部也早已復工。比比這些人,心理也會更平衡些。

 

關鍵詞三:科學。非常時期,出門在外,更要講究科學應對,不害怕,但也不逞強。

 

不——

只到自己的工作單位、工作崗位,不聚會、不聚餐,不去人多的地方,正常作息,保證飲食和睡眠。

 

戴——

戴口罩,病毒奈我如何。

 

洗——

勤洗手,切斷傳播途徑。

 

少——

減少對不可靠信息的閱讀。有些傳言真假難辨,容易影響自己導致心理恐慌。

 

多——

出門在外,多和親友之間用手機、微信等方式聯系,多在心理上互相支持、加油打氣,讓愛營造出溫暖、積極的氛圍和心態。

 

關鍵詞四:樂觀。“現在能夠返崗復工人員,都是這場疫情中的勝出者,我們為我們能繼續工作而感到幸運。有人會說這是阿Q精神,不對,因為這是事實。”陳教授表示,正常的工作并不會破壞免疫系統,只有恐懼心理才會對免疫系統會產生消極影響,而樂觀的心態對免疫系統是有積極影響的。

 

“‘自尊自信、理性平和、積極向上’,黨的十九大報告中的這12個字,是抗擊病毒強有力的心理武器。”

 

最后,陳教授也提醒,在返崗復工過程中,如果面對心理困惑自己確實難以調適,則建議尋求心理咨詢人員的幫助。

 

在即將復工返崗之際,

鴻順控股希望大家調整好身心,

能夠順利健康地返回工作崗位,

投入到新一年的工作和生活中!

 

武漢加油!

中國加油!

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